La spiaggia del Frugoso, chiamata anche Capo Castello, si trova sul lato nord di Cavo e per raggiungerla bisogna attraversare tutto il paese lungo la scogliera.
La spiaggia è enorme, accanto ad essa ci sono altre spiagge più piccole, nascoste alla vista. La spiaggia di ciottoli è la più frequentata, perché è qui che si può esplorare il mare, vedere i pesci e la vegetazione sul fondale.
Sul lato destro della spiaggia si può vedere una piccola isola, chiamata Insola dei Mousei, mentre sul lato sinistro, quando il tempo è buono e il cielo è limpido, si può vedere la terraferma con la città di Piombino.
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Poiché la spiaggia si trova su un terreno scosceso sopra la strada che scende verso il mare, c’è un parcheggio e un bar in stile rustico con una capanna di legno e una terrazza coperta di canne che ombreggia e rinfresca i turisti scottati dal sole.
